德甲

你为什么要练腿

2020-02-15 06:46:32来源:励志吧0次阅读

你为什么要练腿?6个好处,练过的人才知道

你为什么要练腿?几个好处你知道吗?

1、大腿肌群占据了人体70%的肌群,腿部是支撑人体的重要肌群,腿部肌肉发达的人,腿部力量也会比较强大,爆发力也会比较强。

2、练腿不但可以促进睾酮分泌,可以让男人的某些方面更强,提高战斗力。

3、练腿可以预防腿部衰老,让你人老腿不老。

4、练腿促进身体燃脂,预防肥胖。如果你减脂遇到瓶颈,不如加入腿部力量训练,提升身体肌肉量,身体代谢也会随之提高,那么平台期就很容易突破了。

5、练腿可以提高身体协调性,增强下肢稳定性,收紧腰腹核心,让你运动不容易。

6、练腿的黄金动作是深蹲,深蹲可以提高身体肺活量。而深蹲相对于跑步,膝盖的损伤更小,还可以帮你练出好看的臀型,而不是有氧的扁平臀。

所以,不管健身不健身,不管男女,练腿都是势在必行的!

不去健身房的人,如何科学练腿?

从这几个动作入手,每个动作15次,3-4组,隔两天一练即可。

1、深蹲

2、单腿深蹲

3、箭步蹲

4、向前向后箭步蹲

5、斜向后撤箭步蹲

PS:

本文相关词条概念解析:

人才

人才是指具有一定的专业知识或专门技能,进行创造性劳动并对社会作出贡献的人,是人力资源中能力和素质较高的劳动者。人才一词出于古老的的《易经》“三才之道”,即孔子及孔门弟子的《易传》讲:“《易》之为书也,广大悉备。有天道焉,有人道焉,有地道焉。兼三才而两之,故六。六者非它也,三才之道也。”“《易传》反映孔子的思想”。“孔子是讲天才、人才的。”尽管对人才有新的定义,但是,从目前我国统计口径来说,所谓人才还是具有中专(职高)学历及以上或具有初级职称及以上的工作人员。

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